Allt material med träningsprogram och övningsförklaring är tillgängligt i vår app, vilket gör det enkelt att följa programmet. Inkluderat i utmaningen är veckovis check-in med uppföljning och pepp, vilket hjälper dig att hålla motivationen uppe. Du har även möjlighet att skicka meddelanden till din personliga tränare vid behov för extra stöd eller om du har frågor.

Anmäl dig till vår 12 veckors utmaning och ta steget mot en starkare och friskare version av dig själv!

Datum för uppstart: 

• Måndag 14:e april 2025
• Måndag 11:e augusti 2025
• Måndag 12. januari 2026

Vid beställning blir du tillskickad ett formulär på ditt mejl som du ska fylla i, så din kostrådgivare får all nödvändig information för att kunna utforma en så bra kostplan som möjligt.

Vi använder oss av en mobil app, Nutrition Data, där vi läggar in din kostplan. Vi kommer också skicka din kostplan till ditt mejl så du kan printa ut och ha den lätt tillgänglig, på t.ex. köksbänken. Det är såklart valfritt om man vill använda appen, eller inte.

Vi erbjuder veckovis uppföljning, antingen via Nutrition Data appen, eller, om du föredrar det, via mejl, SMS eller telefon. Önsker du mer frekvent uppföljning är du välkommen att boka det, se Extra uppföljning, evt. meddela oss, så löser vi det.

OBS! Om du upptäcker något i din kostplan du inte är nöjd med, meddela oss genast, så fixar vi det gratis. Gäller det större ändringar, boka Extra uppföljning.

Detta produkt gäller inte för dig som inte följer någon särskilt diet. Om du ej går på diet, se Kostschema standard.

Vid beställning blir du tillskickad ett formulär på ditt mejl som du ska fylla i, så din kostrådgivare får all nödvändig information för att kunna utforma en så bra kostplan som möjligt.

Vi använder oss av en mobil app, Nutrition Data, där vi läggar in din kostplan. Vi kommer också skicka din kostplan till ditt mejl så du kan printa ut och ha den lätt tillgänglig, på t.ex. köksbänken. Det är såklart valfritt om man vill använda appen, eller inte.

Vi erbjuder veckovis uppföljning, antingen via Nutrition Data appen, eller, om du föredrar det, via mejl, SMS eller telefon. Önskar du mer frekvent uppföljning är du välkommen att boka det, se Extra uppföljning, evt. meddela oss, så löser vi det.

OBS! Om du upptäcker något i din kostplan du inte är nöjd med, meddela oss genast, så fixar vi det gratis. Gäller det större ändringar, boka Extra uppföljning.

Detta produkt gäller inte för dig som inte följer någon särskilt diet. Om du ej går på diet, se Kostschema standard.

Vid beställning blir du tillskickad ett formulär på ditt mejl som du ska fylla i, så din kostrådgivare får all nödvändig information för att kunna utforma en så bra kostplan som möjligt.

Vi använder oss av en mobil app, Nutrition Data, där vi läggar in din kostplan. Vi kommer också skicka din kostplan till ditt mejl så du kan printa ut och ha den lätt tillgänglig, på t.ex. köksbänken. Det är såklart valfritt om man vill använda appen, eller inte.

Vi erbjuder veckovis uppföljning, antingen via Nutrition Data appen, eller, om du föredrar det, via mejl, SMS eller telefon. Önskar du mer frekvent uppföljning är du välkommen att boka det, se Extra uppföljning, evt. meddela oss, så löser vi det.

OBS! Om du upptäcker något i din kostplan du inte är nöjd med, meddela oss genast, så fixar vi det gratis. Gäller det större ändringar, boka Extra uppföljning.

Detta produkt gäller inte för dig som följer någon särskilt diet eller har andra kostrestriktioner. Om du går på diet, se Kostschema special.

Vid beställning blir du tillskickad ett formulär på ditt mejl som du ska fylla i, så din kostrådgivare får all nödvändig information för att kunna utforma en så bra kostplan som möjligt.

Vi använder oss av en mobil app, Nutrition Data, där vi läggar in din kostplan. Vi kommer också skicka din kostplan till ditt mejl så du kan printa ut och ha den lätt tillgänglig, på t.ex. köksbänken. Det är såklart valfritt om man vill använda appen, eller inte.

Vi erbjuder veckovis uppföljning, antingen via Nutrition Data appen, eller, om du föredrar det, via mejl, SMS eller telefon. Önskar du mer frekvent uppföljning är du välkommen att boka det, se Extra uppföljning, evt. meddela oss, så löser vi det.

OBS! Om du upptäcker något i din kostplan du inte är nöjd med, meddela oss genast, så fixar vi det gratis. Gäller det större ändringar, boka Extra uppföljning.

Detta produkt gäller inte för dig som följer någon särskilt diet eller har andra kostrestriktioner. Om du går på diet, se Kostschema special.

Träningsprogram tagit fram just för DIG.
Inkluderar veckovis uppföljning och avstämning på hur du mår och om övningarna fungerar för dig. 

För dig som är gravid: Eftersom graviditeten fortskrider kommer du sannolikt behöva justera intensiteten i form av lägre vikter, färre repetitioner eller sets. Skulle det komma till ett punkt där en övning inte funkar för dig, gör vi en enkel ändring kostnadsfritt. 

För dig som är postpartum: Eftersom du börjar känna dig starkare kommer du behöva öka intensiteten i form av högre vikter, fler repetitioner eller sets. Skulle det komma till ett punkt där en övning inte ger dig något längre, gör vi en enkel ändring kostnadsfritt.

Vid beställning kommer du få skickat et formulär till ditt mejl som du måste fylla i, så din PT får all nödvändig information för att kunna utforma et så bra träningsprogram som möjligt för dig.

Vi använder oss av en mobil app, Nutrition Data, där vi läggar in ditt träningsprogram. Vi kommer också skicka ditt program till ditt mejl så du kan printa ut det, om du så önskar.

Vi erbjuder veckovis uppföljning, antingen via Nutrition Data appen, eller, om du föredrar det, via mejl, SMS eller telefon. Skulle du önska mer frekvent uppföljning kan du givetvis boka det, under Extra uppföljning. Det är såklart valfritt om man vill använda appen eller inte.

Om du upptäcker något i ditt träningsprogram du inte är nöjd med, meddela oss genast, så fixar vi det gratis. Gäller det större ändringar, boka Extra uppföljning.

Träningsprogram tagit fram just för DIG.

Inkluderar veckovis uppföljning och avstämning på hur du mår och om övningarna fungerar för dig.

För dig som är gravid: Eftersom graviditeten fortskrider kommer du sannolikt behöva justera intensiteten i form av lägre vikter, färre repetitioner eller sets. Skulle det komma till ett punkt där en övning inte funkar för dig, gör vi en enkel ändring kostnadsfritt. 

För dig som är postpartum: Eftersom du börjar känna dig starkare kommer du behöva öka intensiteten i form av högre vikter, fler repetitioner eller sets. Skulle det komma till ett punkt där en övning inte ger dig något längre, gör vi en enkel ändring kostnadsfritt.

Vid beställning kommer du få skickat et formulär till ditt mejl som du måste fylla i, så din PT får all nödvändig information för att kunna utforma et så bra träningsprogram som möjligt för dig.

Vi använder oss av en mobil app, Nutrition Data, där vi läggar in ditt träningsprogram. Vi kommer också skicka ditt program till ditt mejl så du kan printa ut det, om du så önskar.

Vi erbjuder veckovis uppföljning, antingen via Nutrition Data appen, eller, om du föredrar det, via mejl, SMS eller telefon. Skulle du önska mer frekvent uppföljning kan du givetvis boka det, under Extra uppföljning. Det är såklart valfritt om man vill använda appen eller inte.

Om du upptäcker något i ditt träningsprogram du inte är nöjd med, meddela oss genast, så fixar vi det gratis. Gäller det större ändringar, boka Extra uppföljning.

Träningsprogram tagit fram just för DIG.

Inkluderar veckovis uppföljning och avstämning på hur du mår och om övningarna fungerar för dig.

För dig som är gravid: Eftersom graviditeten fortskrider kommer du sannolikt behöva justera intensiteten i form av lägre vikter, färre repetitioner eller sets. Skulle det komma till ett punkt där en övning inte funkar för dig, gör vi en enkel ändring kostnadsfritt. 

För dig som är postpartum: Eftersom du börjar känna dig starkare kommer du behöva öka intensiteten i form av högre vikter, fler repetitioner eller sets. Skulle det komma till ett punkt där en övning inte ger dig något längre, gör vi en enkel ändring kostnadsfritt.

Vid beställning kommer du få skickat et formulär till ditt mejl som du måste fylla i, så din PT får all nödvändig information för att kunna utforma et så bra träningsprogram som möjligt för dig.

Vi använder oss av en mobil app, Nutrition Data, där vi läggar in ditt träningsprogram. Vi kommer också skicka ditt program till ditt mejl så du kan printa ut det, om du så önskar.

Vi erbjuder veckovis uppföljning, antingen via Nutrition Data appen, eller, om du föredrar det, via mejl, SMS eller telefon. Skulle du önska mer frekvent uppföljning kan du givetvis boka det, under Extra uppföljning. Det är såklart valfritt om man vill använda appen eller inte.

Om du upptäcker något i ditt träningsprogram du inte är nöjd med, meddela oss genast, så fixar vi det gratis. Gäller det större ändringar, boka Extra uppföljning.

För dig som är en återvändande klient, redan har tränat genom ditt program och önskar fortsätta utvecklas. Förutsätter att du tidigare har köpt ett 12-veckors program.

För dig som är en återvändande klient, redan har tränat genom ditt program och önskar fortsätta utvecklas. Förutsätter att du tidigare har köpt ett 8- eller 12-veckors program.