Gravid/mamma

Hej alla mammor och blivande mammor!

Först och främst. Nej, träning skadar inte ditt barn. Så främst graviditeten fortlöper utan komplikationer kan du träna utifrån dina förmågor. Glöm generiska program – det handlar om att anpassa efter din kropp och dina behov. Forskning visar att rätt styrketräning kan minska ryggsmärta, förbättra humör och till och med göra förlossningen lättare. Intensiteten varierar beroende på tidigare träningsvana och var du är i graviditeten eller postpartumperioden. Regelbunden träning både under och efter graviditet kan ha många fördelar, som att minska risken för graviditetsdiabetes och påskynda återhämtningen. 

När man väl har varit till efterkontroll och allt ser bra ut, kan man börja träna igen utifrån sin förmåga. Lyssna på din kropp och prata med din barnmorska. Träning kan ge dig mer energi, snabbare återhämtning och kan även minska risken för en förlossningsdepression. Om du nu funderar på att träna med hjälp av en PT, välj en som är licensierad som kan skräddarsy ett säkert och effektivt program för just dig. Släpp myterna och omfamna din kropps styrka – med rätt vägledning kan du träna tryggt både under och efter graviditeten. 

Om du antingen går och längtar efter den lilla i magen eller redan har fått hälsa på ditt lilla vidunder så finns vi här för att hjälpa dig igång med träningen. Och kom ihåg, varje kropp, graviditet och förlossning är unik! Vi anpassar din träning utifrån hur graviditeten och magen, som allt blir större, påverkar dig – och för dig som redan har fått din lilla skatt och känner dig redo för att komma igång igen, glöm nu allt du har hört om att träna bort ”gravidkilorna” direkt efter förlossningen. Din kropp behöver tid att läka. Istället, lyssna på din kropp och öka intensiteten gradvis. Ett personligt anpassat program kan göra underverk för din kropp och självkänsla.

För att kunna utforma ditt träningsprogram behöver du fylla i en hälsodeklaration och grundläggande information om dig själv. Länk till formuläret skickas ditt mejl efter beställning av tjänsten.

Har du några frågor eller funderingar kring tjänsten, använd kontaktformuläret nedan, så återkommer vi!